O inverno é cheio de pratos quentinhos e deliciosos, e nada mais comum do que acabar exagerando na quantidade e acumulando alguns quilinhos extras na estação. Para ficar consciente das calorias e fazer boas escolhas, o Daquidali te conta quanto é preciso malhar para queimar cada um. “Cada atividade física tem um valor estimado de calorias gastas, embora elas possam variar de acordo com o metabolismo e individualidade de cada um. É preciso lembrar de praticar exércicios físicos regularmente e não se preocupar apenas com as calorias e sim com os valores nutricionais de cada alimento, além de reduzir as porções”, explica o personal trainer Valter da Hora, que esclarece o quanto cada receita equivale em tempo nas principais atividades. Vale lembrar que este é apenas um guia bem-humorado para que você possa comparar os seus pratos favoritos com o quanto se gasta em cada um dos exercícios mais comuns. O ideal é não exagerar na comida, mantendo essas iguarias dentro da quantidade de calorias recomendada por dia segundo seus gastos energéticos, e sempre praticar atividades físicas com acompanhamento profissional e de acordo com o seu condicionamento físico.
UMA XÍCARA DE CHOCOLATE QUENTE – 190 CALORIAS
Andar de bicicleta por 45 minutos
Caminhar em terreno irregular por 37 minutos
Correr em terreno irregular por 18 minutos
Dançar por 23 minutos
Fazer musculação por 36 minutos
Pular corda por 26 minutos
Andar de bicicleta por 45 minutos
Caminhar em terreno irregular por 37 minutos
Correr em terreno irregular por 18 minutos
Dançar por 23 minutos
Fazer musculação por 36 minutos
Pular corda por 26 minutos
330 G DE FONDUE DE QUEIJO TRADICIONAL – 1035 CALORIAS
Andar de bicicleta por quatro horas
Caminhar em terreno irregular por três horas e 31 minutos
Correr em terreno irregular por uma hora e 34 minutos
Dançar por duas horas e quatro minutos
Fazer musculação por três horas e 14 minutos
Pular corda por duas horas e 21 minutos
300 G DE FONDUE DE CHOCOLATE COM MORANGO – 918 CALORIAS
Andar de bicicleta por três horas e 39 minutos
Caminhar em terreno irregular por duas horas e 56 minutos
Correr em terreno irregular por uma hora e 23 minutos
Dançar por uma hora e 50 minutos
Fazer musculação por duas horas e 52 minutos
Pular corda por duas horas e cinco minutos
UM PRATO DE CALDO VERDE- 165 CALORIAS
Andar de bicicleta por 39 minutos
Caminhar em terreno irregular por 32 minutos
Correr em terreno irregular por 15 minutos
Dançar por 20 minutos
Fazer musculação por 31 minutos
Pular corda por 22 minutos
300 ML DE CREME DE CEBOLA – 237 CALORIAS
Andar de bicicleta por 56 minutos
Correr em terreno irregular por 21 minutos
Dançar por 28 minutos
Fazer musculação por 44 minutos
Pular corda por 32 minutos
REDUZA AS CALORIAS
Ficou preocupada ao ver quanto é preciso se exercitar para eliminar as calorias de cada um desses pratos? Não se preocupe, especialistas te ensinam a preparar todos eles em versões mais leves e nutritivas – e sem perder em nada no sabor.
