Perder peso sem ter que treinar, ou pelo menos sem ter que treinar muito? Sim, é possível. Segundo o site da revista norte-americana Men’s Heath, existem sete simples formas que permitem perder peso sem ter que usar muito ou praticar exercício físico. Olhar para o próprio corpo frequentemente, de maneira crítica, estimula a criação de hábitos mais saudáveis. Aqui, portanto, a dica é tirar uma selfie de corpo inteiro por semana. Mas com é sempre preciso algum tipo de exercício para perder peso de forma saudável, o truque mais eficaz não é treinar muito e muito intensamente, mas sim fazer pausas estratégicas entre os treinos cardiovasculares, o que impulsiona o gasto calórico e a perda de gordura abdominal.
Comer uma peça de fruta antes de ir ao supermercado é outro truque que ajuda no processo de emagrecimento, uma vez que evita as compras por impulso e o consumo de alimentos calóricos. Fazer uma caminhada diária de 30 minutos – que não precisa ser um treino, pode ser um passeio com o cão ou a ida para o trabalho –, petiscar amêndoas quando a fome aperta, inspirar antes de cada garfada e tirar uma sesta sempre que possível são outras formas que, segundo a revista, ajudam a perder peso. Ter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo são dois fatores que, por si só, facilitam a perda de peso.
